Skab kontrol med åndedrættet

WEBINAR med Kurt Lykke Larsen fra MerLuft

Denne aften vil Kurt hjælpe os til at forstå, hvordan åndedrættet fungerer, og hvordan vi kan tage kontrollen med åndedrættet. 

Underviser: Fridykker og ekspert i åndedrætsteknikker Kurt Lykke Larsen fra MerLuft

📆 Webinaret afholdes tirsdag d. 9. september kl. 19:00 – 20:30 via Zoom

Deltag ved at benytte dette link til Zoom: Skab kontrol med åndedrættet

Meeting ID: 820 9265 1230
Passcode: 762883

Tilmelding ikke nødvendig

Billede fra Kurts hjemmeside

Om begivenheden

På denne aften vil Kurt runde disse emner ↓

  • Åndedrættets betydning for helbredet, mentalt og fysisk
  • Hvorfor styrer åndedrættet vores mentale tilstand?
  • Hvordan tager vi styringen med åndedrættet tilbage? Og dermed styringen over de ting, der ellers styrer os?
  • Åndedrættet som et værktøj
  • Øvelser

Om Kurt Lykke Larsen

Fridykker og underviser ​Kurt Lykke Larsen har specialiseret sig i åndedrætsteknikker for at forbedre lungefunktion og livskvalitet. Hans interesse for åndedrættet udspringer fra hans baggrund som fridykker, hvor han har været atlet og kaptajn på det danske landshold samt undervist i fridykning i mange år.

Nyt samarbejde: Sundhedsfaglig telefonrådgivning til PFFL’s medlemmer

PFFL er stolte af at kunne præsentere et nyt og vigtigt supplement til vores rådgivningstilbud i PFFL: Et samarbejde med Anne Mette Vejrup fra Vejrup Care, som giver vores medlemmer adgang til gratis sundhedsfaglig telefonrådgivning.

Af: Morten Madsen

PFFL føjer nu et nyt navn og telefonnummer til vores rådgivningsteam. Fra uge 15 kan du som medlem ringe ind og få en samtale med Anne Mette Vejrup, PFFL’s nye sundhedsfaglige rådgiver.

Anne Mette driver til daglig Vejrup Care, en privat rådgivningsvirksomhed som rådgiver alle typer patienter, og især patienter med komplekse symptomer og indviklede forløb. Nu vil Anne Mette sideløbende med sin egen virksomhed yde frivillig telefonrådgivning hos os.

Det er vi meget taknemmelige for!

Anne Mette Vejrup er erfaren sygeplejerske med over 30 års praksis, og hun har ledelseserfaring fra bl.a. psykiatrien, det medicinske område og kræftbehandling. Med denne erfaring har Anne Mette et indgående kendskab til medicin og medicinsk behandling, til patienten set fra lægens synsvinkel og til hele sundhedsvæsenet med alt hvad det rummer af mangler og brister.

Anne Mette er vant til at overskue indviklede journaler, gennemskue en kompleks forsikringssag og kende patientens rettigheder.

Hvad kan du få hjælp til?

Hvor vores peer-rådgivere deler deres personlige erfaringer og forståelse, kan Anne Mette som sygeplejerske tilbyde et fagligt perspektiv og støtte dig i at forstå de sundhedsfaglige sider af din situation. Rådgivningen er et tilbud til dig, der har brug for en fagligt funderet samtale om dine symptomer, dit behandlingsforløb eller din kontakt med sundhedsvæsenet.

Tilbuddet starter i næste uge og vil være tilgængelig to dage om ugen.
Du kan finde opdaterede tidspunkter og telefonnumre her ↓

Et supplement til vores peer-rådgivning

PFFL har i flere år tilbudt peer-baseret rådgivning fra medpatienter, nærmere bestemt Lone M. Jensen og Sandra Justesen, og det fortsætter vi naturligvis med. Den nye sundhedsfaglige rådgivning vil supplere det eksisterende tilbud. Rådgiverne vil kunne henvise til hinanden når det er nødvendigt, og de vil arbejde sammen om at opkvalificere hinanden.

Vi håber, mange medlemmer vil få glæde af det nye tilbud og føle sig endnu bedre støttet i deres forløb.

Har du spørgsmål, er du som altid velkommen til at kontakte os.

Med venlig hilsen

Krop, psyke og funktionel lidelse – Del II

WEBINAR med Marcus Heller

Marcus Heller vil over to aftener i foråret dele ud af sin viden om kroppen og sindet, om hvorfor vi føler smerter, oplever stress, angst og lignende, og hvordan det hele er koblet til funktionelle lidelser.

Underviser: Kropsterapeut Marcus Heller fra Lifebalance og Kropsterapeutisk Institut

📆 Webinaret afholdes mandag d. 16. juni kl. 17:00 – 18:30 via Zoom

Deltag ved at benytte dette link til Zoom: Marcus Heller Del II

Meeting ID: 810 0588 6542
Passcode: 897472

Første del af webinaret blev optaget og er tilgængeligt for medlemmer her: “Krop, psyke og funktionel lidelse – Del 1″

Tilmelding ikke nødvendig

Billede fra terapeutens hjemmeside

Om begivenheden

Over to webinarer Krop, psyke og funktionel lidelse 1 og 2 vil Marcus fortælle og undervise os i følgende emner ↓

  • Hvorfor føler vi smerte?
  • Kroppens Hierarkier
  • Sammenhængen mellem krop og psyke
  • Udviklingstraumer og chok. Hvordan påvirker de vores psyke, og hvordan kommer det til udtryk i kroppen?
  • Hvordan er det hele koblet til funktionelle lidelser?
  • Øvelser – hvordan takler jeg smerten i min hverdag?
  • Spørgsmål og svar

Om Marcus

Marcus Heller har lang erfaring som kropsterapeut, samtaleterapeut og underviser. Han har speciale i behandling af stress, angst og depression, samt behandling af kroniske skader og smerter i muskler, sener og led.

Marcus er med sin kombination af uddannelser og erfaring vant til at anskue patienter fra både den psykologiske og kropslige vinkel. Marcus behandler således ikke smerter eller skader isoleret, men som en del af en større helhed. “Din krop og dit sind er én samlet organisme med potentialet til at fungere gnidningsfrit”, som han siger.

Marcus har uddannet mere end 1.000 kropsterapeuter, blandt andet på Kropsterapeutisk Institut, og han har derfor mange af de terapeuter på samvittigheden, som optræder på PFFL’s Behandlerlister i dag.

Gå til Del II: Krop, psyke og funktionel lidelse – Del II – PFFL

Krop, psyke og funktionel lidelse – Del I

WEBINAR med Marcus Heller

Marcus Heller vil over to aftener i foråret dele ud af sin viden om kroppen og sindet, om hvorfor vi føler smerter, oplever stress, angst og lignende, og hvordan det hele er koblet til funktionelle lidelser.

Underviser: Kropsterapeut Marcus Heller fra Lifebalance og Kropsterapeutisk Institut

📆 Webinaret afholdes tirsdag d. 29. april kl. 19:00 – 20:30 via Zoom

Tilmelding ikke nødvendig

Benyt dette link til at deltage på aftenen ↓

Link til Zoom: Marcus Heller Del I

Meeting ID: 812 5991 3772
Passcode: 720611

Om begivenheden

Over to webinarer Krop, psyke og funktionel lidelse 1 og 2 vil Marcus fortælle og undervise os i følgende emner ↓

  • Hvorfor føler vi smerte?
  • Kroppens Hierarkier
  • Sammenhængen mellem krop og psyke
  • Udviklingstraumer og chok. Hvordan påvirker de vores psyke, og hvordan kommer det til udtryk i kroppen?
  • Hvordan er det hele koblet til funktionelle lidelser?
  • Øvelser – hvordan takler jeg smerten i min hverdag?
  • Spørgsmål og svar

Om Marcus

Marcus Heller har lang erfaring som kropsterapeut, samtaleterapeut og underviser. Han har speciale i behandling af stress, angst og depression, samt behandling af kroniske skader og smerter i muskler, sener og led.

Marcus er med sin kombination af uddannelser og erfaring vant til at anskue patienter fra både den psykologiske og kropslige vinkel. Marcus behandler således ikke smerter eller skader isoleret, men som en del af en større helhed. “Din krop og dit sind er én samlet organisme med potentialet til at fungere gnidningsfrit”, som han siger.

Marcus har uddannet mere end 1.000 kropsterapeuter, blandt andet på Kropsterapeutisk Institut, og han har derfor mange af de terapeuter på samvittigheden, som optræder på PFFL’s Behandlerlister i dag.

Gå til Del II: Krop, psyke og funktionel lidelse – Del II – PFFL

I en labyrint af blindgyder og fejldiagnoser

Manipuleret foto: af skribenten

Uden mit jyske telefonorakel aner jeg ikke, hvordan jeg havde klaret skærene gennem denne livsomvæltende periode. I samme øjeblik jeg genkendte mig selv i diagnosen funktionel lidelse, meldte jeg mig ind i patientforeningen, taknemmelig over at den findes.

Patientberetning af: Medlem nr. 300, PFFL

De røde klokker ringer ikke; de bimler og bamler.

Spørgsmålene popper som majs i en gryde.

For da det endelig dæmrer for mig, at de mange symptomer jeg døjer med i hverdagen, ikke går over ”ved at tage den lidt med ro i en periode”, men er noget, jeg højst sandsynligt skal lære at leve med, har jeg brug for at tale med én, der selv lever med diagnosen. Og patientforeningens telefonrådgivning er præcis det magiske sesam, der skal til, for at jeg kan komme videre.

En kompetent, klog kone fra Jylland kommer i røret. Lone hedder hun, en sand pioner i funktionel lidelse med mere end 15 års kamptræning i at få ørenlyd for det komplekse, usynlige syndrom.

Selvom jeg ikke kan se hendes øjne, fatter jeg tillid nok til at fortælle om mine meget personlige og nye opdagelser om mit liv. Lone lytter tålmodigt til min historie og bekræfter mine mistanker.

Genkendt! 

Sikke en lettelse.

De sidste årtiers kraftanstrengelse tilbragt i loop, med helbredsmæssige op- og nedture og uforståelige reaktioner fra kroppen, bliver skræmmende tydelige og forståelige.

Funktionel lidelse – har jeg det?

Jeg har ondt i alle store led. Ondt i musklerne i lår, bækken, skuldre, nakke. Og hovedet. Lyset er irriterende. Min udmattelse uendelig. Og søvnen? Første gang jeg går til læge med mine smerter, havde lægen hurtigt svaret ”gå i fitnesscenter”. Det bliver min fysioterapeut gennem længere tid, der forsigtigt foreslår, at det måske er en funktionel lidelse?

”Hvad er en funktionel lidelse?”, spørger jeg Google. 10-15 % af befolkningen formodes i forskellige grader at lide af funktionel lidelse (FL), er svaret – inklusiv børn og unge. Genkendelige beskrivelser af kropslige symptomer dukker op. Bodily Distress Syndrome eller BDS hedder det også. Mulige bagvedliggende årsager kan være traumer, også fysiske traumer såsom ulykker, hjernerystelser og operationer kombineret med langvarig stress. (*)

Det, som positivt overrasker mig mest, er, at forskningen bag FL/BDS gør op med en forældet, dualistisk sygdomsforståelse med krop og psyke som skarpt adskilte. Patienten anskues som et helt menneske, og i udredningen inddrages relevante livsvilkår som f.eks. arbejdsmiljø og økonomi. En såkaldt bio-psyko-social sundhedsmodel (**). Sundhedsstyrelsen besluttede omkring 2018 at klassificere funktionel lidelse i den somatiske del af sundhedsvæsnet (***). I Regionernes Centre for Funktionelle Lidelse inddrages personligheden dog i udredningen, men uden sygeliggørelse i psykiatrisk forstand. Desuden viser det sig, at nogle af de træk, som går igen hos flere patienter, er, at de bl.a. har ”været meget aktive inden de blev syge”, ”været dygtige til at tage ansvar og haft krævende jobs”, ”gode til at tage sig sammen og kæmpe videre”. Ligeledes figurerer ”udøver sport på højt plan” på listen over personlighedstræk (****).

Det kræver stort bureaukratisk overskud at være sygemeldt under udredning. Du skal være din egen advokat og sekretær, med overblik og strategisk tænkning i de mange systemer du skal navigere i. Måske går der år med negative testresultater før man finder frem til, det er funktionel lidelse. Et ensomt sted at stå i en sårbar og livsomvæltende periode.

Igennem ingenmandsland med livline

Det allerførste opkald til PFFLs varme linje bliver afgørende for, at jeg begynder at se mig selv gennem milde øjne og radikal selvaccept. Jeg lærer, hvor vigtigt det er IKKE længere at være lidt mere fleksibel, lidt mere omstillingsparat, lidt mere robust, bidrage med lidt mere og lidt ekstra. Med oprejst pande lærer jeg tålmodigt at acceptere de dage hvor kroppen og hjernen vil mindre end lidt. Lone mener desuden, at det er helt ok at bo sammen med pumpede nullermænd, der råber og roder i hjemmet.

Det bliver til flere samtaler med Lone i øresneglen. 

Jeg lærer ord som ”funktionsnedsættelse”, ”livskvalitet”, ”energiforvaltning” og “psykoeducation”.

Jeg lærer at sige, ”Jeg har gjort mit bedste, og jeg kan ikke mere”. 

Jeg lærer at bruge ordet “nej” og “nej tak”, og at man gerne må aflyse aftaler.

Og med sundhedssystemet på den ene side, Jobcentret på den anden og mit svingende funktionsniveau på den tredje, lærer jeg at afkode systemlandskabet, med både de nedskrevne og uskrevne regler. Jeg får udpeget de magiske redskaber og bliver sendt ind i labyrinten med tre vigtige trylleformularer: Søvn, selvaccept og sund kost. 

Tegning: C. B.

I konsultation hos ”sundhedsautoriteter” med uspecifikke symptomer

Som stressramt borger træder jeg ind over tærsklen i social- og sundhedssystemets ukendte territorium, med regler og rettigheder jeg aldrig før har haft brug for at kende. Jeg er med som blind ledsager når min krop, min psyke og personlige integritet gennemlyses og kommenteres i utallige undersøgelser og lange, dyre, tidskrævende rapporter.

Jeg møder autoriteter med magiske stjerner på skuldrene, der skal få de rigtige døre til at åbne sig. Nogle er veluddannede, engagerede social- og sundhedspersoner, med høj etik og faglig integritet, der møder mig i øjenhøjde og har forståelse for mit funktionsniveau. Det gælder særligt for Klinik for Funktionelle Lidelser.

Nogle er desværre bedrevidende, privilegieblinde sundhedsautoriteter, der har glemt alt om den definitionsmagt, deres rolle iklæder dem. De lytter ikke, går ikke i dialog, og derfor stiller de heller ikke relevante og uddybende spørgsmål. De oplever ikke på egen krop den stigmatisering og sygdomsforværring, deres fejldiagnoser og deres personlige tolkninger i journaler og erklæringer forårsager, herunder hos Jobcenter, kommune og ikke mindst forsikringsselskaberne. Sidstnævnte diskriminerer og afviser nemlig oftest forsikringspræmier, til kunder med enhver form for psykiatrisk diagnose, inklusiv stresstilstande.

Arbejdsmedicineren der hører uden at lytte

Min egen læge, hende med den hurtige fitnesscenterdiagnose, ved ikke hvad hun skal stille op med min samling af symptomer, og sender mig derfor en tur omkring Arbejdsmedicinsk Klinik.

Inden jeg når frem til mødet med Arbejdsmedicinsk Klinik, har min læge været i gang med at undersøge og overveje min fysioterapeuts mistanke om funktionel lidelse, og det er det første jeg fortæller den udredende læge. Men oplysningen er ikke interessant for arbejdsmedicineren. Hun sidder med hovedet inde i computeren og har travlt med sin egen hypotese og sine egne spørgsmål. ”Vi skal tale om din barndom”, siger hun. ”For at finde mønstrene”, forklarer hun. Vi varmer op med en halv times CV-rally. Hjernen koger. Munden og følelserne stikker af i hver sin retning, og jeg mister overblikket over mine egne ord og de mange spørgsmål der stilles hurtigt efter hinanden, for tiden er knap, og vi skal jo finde mønstrene siger lægen!

Efter halvanden times lynanalyse af min barndom og spørgsmål fra arbejdsmedicinerens liste konkluderer hun, at ”lykkepiller hurtigt vil få dig ovenpå”, og forsikrer mig om, at det ”er helt normalt at have smerter, når man er deprimeret”. Og om jeg lige vil sætte nogle krydser i depressionstesten, som hun lagde foran mig?

Derefter lander jeg som et billede i et forhekset spejl i ”sundhedsindbakken”, i form af en arbejdsmedicinsk udredning, med et fordrejet billede af min barndom og mit arbejdsliv, i sort/hvide kontraster, jeg ikke selv har malet.

Min beretning er desværre ikke enestående. 

Et åndehul for funktionelle lidelsesfæller

Det kræver stort bureaukratisk overskud at være sygemeldt under udredning. Du skal være din egen advokat og sekretær, med overblik og strategisk tænkning i de mange systemer du skal navigere i. Måske går der år med negative testresultater før man finder frem til, det er funktionel lidelse. Et ensomt sted at stå i en sårbar og livsomvæltende periode.

Heldigvis var jeg ikke helt alene i passagen gennem labyrinten.

Med adgang til en varm linje, og en stemme i røret, fandt jeg selv den stemme, som var afgørende for at prioritere det overskud, jeg ikke havde, men var nødt til at finde. Genkendt – og nu også kappeklædt og beredt som min egen advokat, med trylleformularer og magiske ord, der baner vej for det næste skridt, og det næste, og det næste. Jeg fik et pusterum på vejen gennem de dunkle systemskove, hvor jeg kunne ilte spørgsmålene, og lærte den gave det er at alliere sig med mange gode hjælpere på sin vej.

Det er min varmeste anbefaling at søge ind i et patientfællesskab. Ikke for at dyrke sygdom og lidelse, men for at blive mødt i udfordringer, der er genkendelige, og dele dyrekøbte erfaringer og mestringsstrategier med andre mennesker med samme udfordringer.

Jeg bukker mig i alle fald så godt jeg kan, i taknemmelighed og dyb respekt for de frivillige kræfter, som stiller overskud til rådighed for os, der ikke har det.

For mig har det været en verden til forskel.

* https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/2023/Funktionelle-lidelser/haandbog-funktionelle-lidelser-web-2023.ashx

** https://www.maanedsskriftet.dk/temasaertryk/funktionel-lidelse-artikler/12688/

*** https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/laegehaandbogen/generelt/tilstande-og-sygdomme/oevrige-sygdomme/funktionel-lidelse/

**** https://funktionellelidelser.dk/om-funktionelle-lidelser/bodily-distress-syndrome

Naturterapi og mindfulness med Nina Lerche

Workshop i naturen til håndtering af et dysreguleret nervesystem, kronisk stress og smerter. 

Underviser og guide: Nina Lerche, Uddannelsesleder på uddannelsen i Naturterapeutisk Mindfulness

📆 Workshoppen afholdes tirsdag 13. maj kl. 11-14.30. 

Vi mødes på parkeringspladsen v. Bøllemosevej 2942 Skodsborg.
Hvis du kommer med bus og tog, så kan du stå af på Skodsborg station og gå 100 meter op til vores mødested. 

Tilmelding: kontakt@pffl.dk
Maks 12 deltagere – først til mølle

Billede fra underviserens hjemmeside

Om begivenheden

På denne workshop vil vi udforske og arbejde med naturens potentiale, som støtte til at regulere nervesystemet og håndtere stress og smerter. I naturen vil du møde et åbent, kravsfrit og accepterende rum, hvor det er muligt at være præcis som du er – der vil ikke være nogen forventninger til dig på dagen, andet end at du dukker op med nysgerrighed og en lyst til at møde dig selv på nye måder.

Du er velkommen på workshoppen uanset din fysiske og psykiske tilstand på dagen. Du vil blive guidet gennem en række øvelser, der kan skabe en dybere forbindelse til både dig selv og naturen, og som understøtter nervesystemets selvregulering.

Hvad kan du forvente? 

I løbet af workshoppen vil følgende blive introduceret:

  • Naturterapi og mindfulness, og hvordan disse metoder kan støtte dig i at regulere dit nervesystem og lindre kronisk stress og smerter.
  • Konkrete øvelser i naturen, der hjælper med at finde ro og hvile.
  • Rum for refleksion og dialog, hvor du og de andre deltagere kan dele jeres oplevelser og stille spørgsmål.

Workshoppen giver dig mulighed for at finde inspiration og øvelser, som kan bruges til at skabe selvomsorg og velvære i din hverdag.

Medbring 

  • Vand, te el. kaffe
  • Frokost og evt. snacks
  • Sidde-/liggeunderlag
  • Notesbog

Pak gerne alle dine ting i en rygsæk så du har hænderne frie når vi går. 

Vi kommer til at bevæge os rundt i skoven i langsomt tempo. Vi kommer både til at gå, stå, sidde og ligge i skovbunden, så det er vigtigt at du tager tøj og sko på der passer til vejret. 

Gå til Nina Lerches hjemmeside her

Nina Lerche